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物理防曬主要通過在皮膚表面形成一層保護(hù)膜來

反射和散射紫外線，

從而避免紫外線直接接觸皮膚。

這種防曬方法主要依賴于物理防曬成分，

如氧化鋅和二氧化鈦等。這些成分可以在皮膚

表面形成一道屏障，將紫外線

反射或散射出去，從而達(dá)到防曬的效果。

物理防曬霜通常質(zhì)地較厚重，

適合敏感肌膚使用。

化學(xué)防曬是通過化學(xué)物質(zhì)吸收紫外線能量，

并將其轉(zhuǎn)化為熱量釋放出來，

從而減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

常見的化學(xué)防曬成分包括苯甲酸類、

水楊酸類、肉桂酸類等。

這些化學(xué)物質(zhì)能夠吸收紫外線的能量，

并將其轉(zhuǎn)化為熱能，

從而避免紫外線對(duì)皮膚的直

接損害。化學(xué)防曬霜通常質(zhì)地輕薄，

適合油性肌膚使用。

物理遮擋指使用遮陽傘、太陽帽和防護(hù)服等物理

遮擋工具。選擇密織且?guī)в蟹雷o(hù)涂層的衣物，

太陽帽的帽檐應(yīng)大于7.5cm以提供足夠的遮擋。

同時(shí)，戴上有護(hù)目作用的太陽鏡，

以保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。

避免在炎熱時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，特別是

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，

此時(shí)紫外線輻射最強(qiáng)。如果必須外出，

盡量做好防曬措施，如戴寬邊遮陽帽、

使用遮陽傘或涂抹防曬霜等，以減少太陽直射。

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保證充足睡眠。夏天日長夜短，加之氣溫高、

人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，

從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，

每天保證充足睡眠，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

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